在緊張和感到壓力時,進行緩慢而深長的呼吸.可以即時緩解緊張的情緒,
保持心跳的正常.
深呼吸法要點:心中一面數6秒, 一面慢慢用鼻腔吸入空氣,吸至腹滿滿的,先別呼出,
閉氣3秒,再在心中一面數6秒一面慢慢呼出.6-3-6 這個節奏的呼吸法一般做到6次,身體就會
感到放鬆. 當你身體感到放鬆, 昏昏欲睡時,就是開始進入狀態的時候.
自我催眠 – 呼吸法
在緊張和感到壓力時,進行緩慢而深長的呼吸.可以即時緩解緊張的情緒,
保持心跳的正常.
深呼吸法要點:心中一面數6秒, 一面慢慢用鼻腔吸入空氣,吸至腹滿滿的,先別呼出,
閉氣3秒,再在心中一面數6秒一面慢慢呼出.6-3-6 這個節奏的呼吸法一般做到6次,身體就會
感到放鬆. 當你身體感到放鬆, 昏昏欲睡時,就是開始進入狀態的時候.
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